上火、湿热、气虚、阳虚……这些在市民口中常听到的词汇，其实是中医概念中的“体质”，人们常常会根据这个来调整自己的饮食和作息，比如上火了，就喝点凉茶，阳虚了就多吃点狗肉等等。昨日，海慈医疗集团治未病科主任戴淑青生动详细地为市民了中医体质的划分、概念以及特点，还给不同体质的保健养生提了多种方法。
中医体质类型分九类，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。劳动和运动对人们的体质强弱有着深刻影响。一般来说，适当的劳动和运动对体质的增强有积极作用。但是过于繁重的劳动和运动或在严重污染下运动，情绪经常处于紧张状态下的劳动以及操作分工过细促使身体局部片面发展的劳动等，对人的体质都将产生不利影响。反之，过度安逸又可使机体气血运行迟缓，气机阻滞，脏腑功能减弱，正气不足，而致体质虚弱多病。故当有劳有逸，劳逸适度。
现代运动生理学研究证明，经常进行适当的体育锻炼，可使神经系统更为活跃和灵敏，增强肌肉的耐力与收缩强度，调整内分泌系统的平衡，改善血液循环，使新陈代谢更为旺盛，废物的排泄更为顺利，这样就可使病理体质向正常体质。
饮食营养是决定体质强弱的重要因素。合理的膳食结构，科学的饮食习惯，保持适当的营养水平，对和增强体质有很大影响。戴淑青表示，由于人的体质不同，其对营养物质的新陈代谢功能也不一样。因此，科学、合理的饮食营养应包含必需和适当两层含义。长期营养不良或低下，或营养不当，以及偏食、偏嗜等都会使体内某些成分发生变化，从而影响体质，乃至于引起疾病。
“有些市民喜欢买大量的补品想改善自己的体质，这样的做法并不可取。”戴淑青介绍说，不明体质盲目进补总的来说是既达不到目的，对身体也有不同和前夫同居的日子程度的损害。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，只能表达一种大的调养方向，但不同体质不能一概而论，这就是治未病的“既统一，又”的一面。例如现在夏天很多人都喜欢吃西瓜、喝绿豆汤，其实这样盲目使用的话是有伤脾胃的，如果本身属于阳虚质的人再吃这些就会容易闹肚子造成腹泻，预防夏季腹泻可以煮大枣生姜粥、冬瓜海带瘦肉汤。
每天人都要喝水，可是现在人们的生活方式也在改变，人们往往在忙时很难想到去喝水，只有在口渴了才会大量喝水，甚至有很多以饮料来代替水，这样对身体是很不好的。“其实，我们从喝水也能看出一个人的体质如何。”
戴淑青介绍说，第一，有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，大冷天也想喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。因此，这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，不要过多食用辛辣食物，按时作息，“锁”住体内津液。第二，还有一些人，虽然时常口渴，但很少主动找水喝，即使喝水也喜欢喝热水。这样的人多属痰湿体质，由于 “痰饮内阻，水湿不化”，虽然口渴，但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠，腰腿部沉重，容易疲劳，汗液黏腻，小便也较混浊。生活中，这类人要注意调理脾胃，适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而应该分次慢慢喝，或用薏米汤、茶水等代替白开水。第三，有些人天生对喝水“没兴趣”，既不容易口渴，也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼，饮食上多吃甘温的食物，如羊肉、山药、香菇等，少碰生冷食物。此外，阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。
All Rights Reserved.有挑错客户端手机报新闻频道沸点新闻分享新浪微博腾讯微博微信QQ空间QQ好友手机阅读分享话题一杯水，照出你的“体质”2015-07-24 12:18:21来源：0条评论【摘要】 上火、湿热、气虚、阳虚……这些在市民口中常听到的词汇，其实是中医概念中的“体质”，人们常常会根据这个来调整自己的饮食和作息，比如上火了，就喝点凉茶，阳虚了就多吃点狗肉等等。
上火、湿热、气虚、阳虚……这些在市民口中常听到的词汇，其实是中医概念中的“体质”，人们常常会根据这个来调整自己的饮食和作息，比如上火了，就喝点凉茶，阳虚了就多吃点狗肉等等。昨日，海慈医疗集团治未病科主任戴淑青生动详细地为市民了中医体质的划分、概念以及特点，还给不同体质的保健养生提了多种方法。
中医体质类型分九类，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。劳动和运动对人们的体质强弱有着深刻影响。一般来说，适当的劳动和运动对体质的增强有积极作用。但是过于繁重的劳动和运动或在严重污染下运动，情绪经常处于紧张状态下的劳动以及操作分工过细促使身体局部片面发展的劳动等，对人的体质都将产生不利影响。反之，过度安逸又可使机体气血运行迟缓，气机阻滞，脏腑功能减弱，正气不足，而致体质虚弱多病。故当有劳有逸，劳逸适度。
现代运动生理学研究证明，经常进行适当的体育锻炼，可使神经系统更为活跃和灵敏，增强肌肉的耐力与收缩强度，调整内分泌系统的平衡，改善血液循环，使新陈代谢更为旺盛，废物的排泄更为顺利，这样就可使病理体质向正常体质。
饮食营养是决定体质强弱的重要因素。合理的膳食结构，科学的饮食习惯，保持适当的营养水平，对和增强体质有很大影响。戴淑青表示，由于人的体质不同，其对营养物质的新陈代谢功能也不一样。因此，科学、合理的饮食营养应包含必需和适当两层含义。长期营养不良或低下，或营养不当，以及偏食、偏嗜等都会使体内某些成分发生变化，从而影响体质，乃至于引起疾病。
“有些市民喜欢买大量的补品想改善自己的体质，这样的做法并不可取。”戴淑青介绍说，不明体质盲目进补总的来说是既达不到目的，对身体也有不同程度的损害。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，只能表达一种大的调养方向，但不同体质不能一概而论，这就是治未病的“既统一，又”的一面。例如现在夏天很多人都喜欢吃西瓜、喝绿豆汤，其实这样盲目使用的话是有伤脾胃的，如果本身属于阳虚质的人再吃这些就会容易闹肚子造成腹泻，预防夏季腹泻可以煮大枣生姜粥、冬瓜海带瘦肉汤。
每天人都要喝水，可是现在人们的生活方式也在改变，人们往往在忙时很难想到去喝水，只有在口渴了才会大量喝水，甚至有很多以饮料来代替水，这样对身体是很不好的。“其实，我们从喝水也能看出一个人的体质如何。”
戴淑青介绍说，第一，有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，大冷天也想喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。因此，这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，不要过多食用辛辣食物，按时作息，“锁”住体内津液。第二，还有一些人，虽然时常口渴，但很少主动找水喝，即使喝水也喜欢喝热水。这样的人多属痰湿体质，由于 “痰饮内阻，水湿不化”，虽然口渴，但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠，腰腿部沉重，容易疲劳，汗液黏腻，小便也较混浊。生活中，这类人要注意调理脾胃，适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而应该分次慢慢喝，或用薏米汤、茶水等代替白开水。第三，有些人天生对喝水“没兴趣”，既不容易口渴，也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼，饮食上多吃甘温的食物，如羊肉、山药、香菇等，少碰生冷食物。此外，阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。
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