我们都知无这个道理，也知道世界上没有两片相同的叶子，懂得这些道理，那么就不要让自己在文字的字面意思中，饮食正常跟需不需要补充营养不完全是关系，当然，饮食正常也不代表自身就是一个营养均衡的人一个健康的人一个没有病状的人，标题不严谨怪我喽，热心小编这锅不背。我们还是来探讨下怎么做到日常的营养均衡，搞木桶理论补充下短板，看看哪些是被我们忽视的营养。
蛋白质是人体中的重要营养素之一，是组成肌肉和骨骼组织的重要成分，也起到控制肌肉和酶的合成等重要作用，然而是，由于成本、便利程度和需求量增加等原因，我们往往并不能从食物中获得足够的蛋白质。
一旦进入人体被消化和代谢后，蛋白质就被分解为氨基酸。这些氨基酸的组合方式，决定了它们在人体中的用途。人体一直不断经历重建的过程，原料都来自摄入的食物。人体内超过98%的每年会更新一次▼。
据估算，对于身体健康的人而言，即使久坐而运动量不食人蜥蜴大，每天每千克体重也需要补充1克左右的蛋白质。理想情况下，我们应从食物中获得足够的营养成分，满足所有的营养需求。但是，由于成本、便利程度和需求量增加等原因，我们往往无法从食物中获得足够的营养。
饮食中钙的主要来源是：豆制品(豆腐、豆腐干等)、深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)、芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。
缺铁会导致贫血，不同的人缺铁影响也不同，例如儿童缺铁会引起不振、烦躁不安、食欲减退、免疫力下降等情况，严重的还会影响大脑发育。
我们日常饮食中可以摄入一些富含铁的食物包括红肉(猪、牛、羊等哺乳动物的肉)、动物肝脏、动物血制品等，这些食物中的铁比较容易吸收。
维生素 D 能调节微量元素钙和磷的代谢，是骨骼健康的基础。另外，维生素 D 缺乏还与不少疾病密切相关，包括心血管疾病、糖尿病、高脂血症、类风湿性关节炎、慢性肾病等。
可以吃一些动物性食物来补充维生素 D，比如海鱼、动物肝脏等，另外奶油和奶酪中含量也相对较多，可以多吃一些。
所以说营养要均衡嘛，不要因为减肥不吃饭饿肚子，不要因为没钱只吃泡面，多没营养啊，大家还是要爱惜自己的身子。返回搜狐，查看更多
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