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美国发布新版国民饮食指南 减肥请爬“六色金字塔”(图)

类别:饮食营养 日期:2020-5-27 13:36:48 人气: 来源:

  美国早在1992年就公布了第一份“食物金字塔”图表,以指导人们建立健康的膳食结构。但现实情况却不乐观,美国人的体重仍在逐年增加。据研究,肥胖,特别是儿童肥胖将使美国人的平均寿命减少4到9个月。

  美国农业部长迈克·约翰斯说,人们对“食物金字塔”“已经非常熟悉,但很少有美国人照着这些去做。”他强调,新“食物金字塔”将“帮助消费者明白如何把营养付诸行动。”

  营养政策和推广中心主任埃里克·亨吉斯说:“过去让所有的人都采用一个方法,这样做不合理。另外,关于谷物的摄取,过去的‘食物金字塔’要求6到11份。谁知道一份到底是多少?”

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  新“食物金字塔”的最大变化在于帮助人们控制食物配比。图表用家里常用的计量单位来表示各项配比,详细列举了23项适用于普通人的,以及18项专门针对老年人、孩子和其他特殊人群的。

  新的饮食指南还在选择碳水化合物时要选择粗粮,每天吃3盎司全麦食品;2杯半果汁;喝3杯脱脂或者低脂牛奶。当然,锻炼是最核心的部分。新指南美国人每天至少锻炼30分钟,运动60分钟以保持体重不变,运动90分钟以达到减肥效果。

  农业部设置了专门的网页,以供人们评价自己的饮食习惯和锻炼方式,并可以在线查询适合自己的饮食习惯和运动方式。

  美国农业部推出的新“食物金字塔”图表,采用6种不同的颜色、垂直方向来代表不同类型的食物:橙色代表谷物、绿色代表蔬菜、红色代表水果、代表脂肪、蓝色代表奶制品、紫色代表肉类和豆类。谷物、蔬菜、奶制品和水果的色带比较宽。

  有趣的是,金字塔图旁边还增加了一个正在上台阶的动画,以告诉人们通过不停的努力攀登到健康的顶峰。

  

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