两性健康：快速提高男人性能力的5个方法

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　　增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。

　　导读：增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现。每晚睡前锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。

　　1、搓拿。

　　仰卧，双手掌相对，搓摩12分钟，然后用双手的拇指、食指从的根部至反复拿捏2分钟。用力要轻柔、要集中，搓拿至挺立为宜。

　　2、手指刺激。

　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体“大肠经”的通，食指尖端是“商阳”穴。刺激该，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的，很便于实施。

　　3、鱼际环推。

　　仰卧，用右手大鱼际自处沿左侧，斜着推至会阴部，再从右侧推回。天天推2030次，时不时拨动和，感觉到有兴奋勃起最佳。

　　4、深搓强肾穴。

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　5、双掌推腹。

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩23分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部23分钟。

　　需要强调的是，性保健操时，还要注意以下方面：

　　按摩时要平气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

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