两性健康 如何打好精子战

　　对于一个男人来说，他的精子数目多少直接决定了后代的出生几率以及质量。可是，国外科学家研究发现，男子的精子正在逐渐减少，那么，如何打好“精子战”？你需要从现在做起。

　　研究发现：精子正在逐渐减少

　　研究发现，男子的精子数目在过去的半个世纪中减少了几乎三分之一。从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中，只有精子具有这样的特性。另外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物质更为。

　　如何打好“精子战”？

　　在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

　　科学适量运动

　　运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使的温度升高，精子成长所需的凉爽。骑车还会使脆弱的外囊血管处于之中，因此，骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　经常清洁身体

　　男性应学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易。应每天对包皮、进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接精子，还精子生成。

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