原地高抬腿能减肥吗？

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　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的形式，但只是各种跑的辅助手段之一。

　　原地高抬腿跑的正确姿势是自然站立，保持上身挺直。两腿原地交替抬至大腿与地面平行。注意在完成动作的过程中上身应尽量保持正直，不能后仰，前臂以肘关节为轴在体前上下自然摆动，同时大腿应抬至与地面平行。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。

　　原地高抬腿跑也可以作为身体锻炼的手段，原地高抬腿跑可以改善神经系统的敏捷性，锻炼下肢的灵活性和脚掌、腰腿力量，增加协调性与灵敏度。高抬腿跑适合15岁到50岁的人群，无需任何器械，不受时间、空间、气候、的，只需有一平方米的场地就可进行。

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　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

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