假期之间的不健康行为你中招了吗？

　　恰逢佳节，远离工作的紧张，生活节奏之快，想必各位朋友新年过的很爽快吧。新年是一年之中最长假期之一，不论是中小学生或是大学研究博士，再或者是上班族均涌现在各种交通运输中心，期待着与家人的团聚。殊不知，假期之间的吃喝拉撒，隐藏着众多不健康因素。

　　曾有WHO调查显示，个人健康一大部分取决于自身的行为。长假期间个人健康被忽略表现的淋漓尽致。

　　第一，熬夜不睡觉，早晨不起床不吃早餐！平日上班因为生活节奏之快或者工作压力之大而加班赶工，经常熬夜，而在过年因过度放松，而玩牌、看剧、打游戏、玩手机而熬夜，致使晚上不睡，早上不起，早餐不吃，打乱身体生物钟。久而久之，简直就是慢性么！

　　第二，大鱼大肉，美味佳肴而暴饮暴食！节日病伤不起，在我国吃是最能表达我们心中感情的方式，所以过年拜亲访友离不开一个“吃”字。面对那一桌美食，再配点水果和小酒，很容易饭量较平时加大，不知不觉之间增加了胃肠道的负担，而出现胸腹部的胀满不适，胃部疼痛、恶心、急性胃肠炎以及牙龈肿痛、便秘等上火症状。所以说“每逢佳节胖三斤”，这可不是开玩笑的哦！

　　第三，喝喝喝，一醉解千愁，不醉不归！酒逢知己千杯少，这下大闸门可打开了，尽管敞开心的喝。殊不知在过酒瘾的时候，您的小肝脏早已对您心存不满。俗话说，劲酒虽好，可也不要贪杯。有研究报道90%-100%的饮酒患者的肝脏存在着脂肪变性，还有一部分已经出现脂肪性肝炎，另一少部分已经发展至酒精性肝硬化。所以为了您个人健康，要适度饮酒，美国膳食指南曾经指出过适度饮酒的标准，女性每天最多饮用14克，男性每天最多饮用28克。结合该标准试想一下，新年假期了，您是否过度饮酒呢？

　　健康其实就是“平常”，做到“平常”已经很不容易，千万不要让自己长期处于一种“慢性”的氛围，不然等疾病缠身的那一刻突然发现，一辈子什么也没做，就忙着“”了。

　　我们应该时刻提醒自己以及周边的亲朋好友拥有健康的生活方，与兵妹妹在机房健康合理饮食、适当的户外运动、戒烟戒酒、怡情宜兴。