孕期消化不良？孕妈学会这4招就可以了附2款养生粥开胃！

　　在怀孕期间，不少孕妈会经常饿，总想吃点东西，所以孕妈妈就会比平常吃的要多一些。但是有时候吃得多了，就会出现一些身体上的不适，例如便秘、消化不良、腹泻等，而消化不良是很多孕妈妈都会遇到的问题，着实让人很难受。那么，孕期出现这一症状时，孕妈妈该如何应对呢?下面小编教你4招，轻松解决消化不良的难题!

　　对于消化不良的孕妈来说，饮食方面的调理十分重要，而易于消化、清淡可口的食物可缓解孕期消化不良的症状。所以，孕妈妈在平时应注意多吃一些易助消化的食物，例如面条、粥类、苹果、葡萄、西红柿等。

　　在怀孕期间，很多孕妈可能从之前的一日三餐变成了一日四餐、五餐，这是由于孕妈妈和宝宝都需要充足的营养，所以孕妈妈的食量也就变大了。为了缓解孕妈妈消化不良的问题，可以遵循每天定时定量、少食多餐的饮食原则，每天到了就餐的时间，不论肚子饿不饿，都要主动。

　　不少人都会认为孕期养胎就应该卧床休息、久坐休息，然而，孕期经常久坐不活动的话，孕妈咪很容易会造成身体肌肉受损，还容易出现消化不良的问题。尤其是在饭后久坐，这常不正确的做法。为了避免孕期的消化不良，孕妈妈应该在饭后站立一会儿，等待食物消化消化再坐下，需要注意的是，一定要避免久坐。

　　孕期饭后适当保持一定的运动，不仅可以有效缓解孕期消化不良的问题，而且还有益于胎宝宝的健康成长以及日后的自然分娩。所以孕期每天少量的运动必不可少，比如每天散散步、做一些力所能及的家务，可以帮助消化。

　　材料：糙米10克，黑糯米10克，燕麦10克，小麦10克，荞麦10克，玉米10克，小米10克，红薏仁10克，莲子肉10克，芡实10克。

　　做法：上料洗净，浸泡1小时。先将水煮沸，加入所有材料，中慢火煲粥，粥成后可淡食或加入糖或盐调味。