春天食疗养生正是时候多吃这些食物让你立即

　　春季到来，需要适当调整一下饮食，食疗养生正是时候，大家可以吃健康养生的食物，不防来学习一下，如何正确食用，让你不用发愁生病了？

　　菠菜含有丰富的叶黄素、类胡萝卜素、玉米黄质，起到眼睛的作用。长期吃菠菜，还能够提高线粒体的效率，让人不容易感到疲倦。

　　草莓富含抗氧化剂，可以修复人体受到，紫外线照射或污染引起的皮肤损伤。同时，草莓中大量维生素C,对抵抗皱纹有着很大帮助。

　　鸡蛋中，蛋黄中含有丰富的胆碱，对记忆力不好的人，大有好处。一个鸡蛋含胆碱147毫克，每日摄入胆碱量是425毫克。也可以从红肉或坚果中，获取人体需要的胆碱。

　　立春刚过，容易受到流感困扰。蒜苗中含有大蒜素，有很强的杀菌抑菌作用，蒜苗还可以预防肠炎、流感等。

　　冬去春来，人体代谢加快，这会影响体内激素平衡。引起失眠多梦、情绪不振、冲动、工作效率低等，多吃核桃，可以提升体内色氨酸浓度。所以，色氨酸是天然良药，可以调节情绪，缓解压力，对心情有一定缓解作用。

　　芦笋主要含叶酸，对去肾上腺素和神经递质多巴胺5-羟色胺，有着举足轻重地位。芦笋在情绪调控上，也是一把好手。

　　春天是阳气生发的季节，所以人应该天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：

　　充足的优质蛋白质。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。[!--empirenews.page--]

　　充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质，抵御疾病的重要物质。春季饮食可以分为三个时期，各有特点。

　　饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

　　仲春：为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

　　晚春：春夏交接之时，气温偏热，所以宜于清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。

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