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听养生之谷雨春山谷雨前 并手摘芳烟 绿嫩阳气升 祛湿健脾日

类别:健康养生 日期:2018-4-30 7:01:19 人气: 来源:

  清明断雪,谷雨断霜,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。

  春季人体阳气上升,《黄帝内经》强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”,即应多甘温、富含营养的食物,少吃酸涩,忌油腻生冷。

  可多吃柔肝健脾的食品,如荠菜、菠菜、山药、萝卜、冬瓜等;或甘温有利于护阳的食品,有姜、葱、核桃、韭菜等。在清明、谷雨等多阴多雨的节气,可多用渗湿、补益、养血舒筋的药材。

  另外,按照中医传统理论,肝属木,木生火,心属火,心火在此节气也会相对旺盛,故此时亦为高血压病的易发期。高血压病患者要尤为注意,应定时量血压,保持心情舒畅,饮食定时定量,不暴饮暴食,控制糖分及盐分的摄入。

  谷雨前后,正是香椿上市的时候,此时的香椿醇香爽口,营养价值高,故有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿有紫椿芽、绿椿芽之分,以紫椿芽为佳。

  鲜椿芽能提高机体免疫力,健胃理气止泻、滋阴润燥、抗菌消炎,但要注意鲜香椿中硝酸盐含量较高,在食用前应先用沸水焯一下。

  除了香椿,还有能滋阴润燥、舒肝养血的菠菜,可平肝降压、强筋健骨、解毒消炎的荠菜,以及健脾开胃、润肠通便、止咳消痰的春笋都是时令的好蔬菜。

  谷雨前后,气温上升,应趁着晴朗天气适当运动,有利于增强体质,提高免疫力,同时促进身体新陈代谢,增加排汗,排除体内湿浊之气。可在春媚的日子里做些晨运、踏青、郊游,或者养生如太极拳、八段锦之类。

  双手掌四指并拢,掌心向下置于腹部,拇指内展相互触碰,置于剑突下,食指相互触碰置于脐部,以大鱼际及掌根部用力向下推按(胃经),至子宫穴(脐下4寸,正中线秒,再弹拨而起,如此重复20次。

  同上起势,以两掌小鱼际及掌根部沿腹部两侧(脾经)向下推按至下腹腹股沟处(冲门穴)处弹拨而起,如此20次。

  自然放松、身体直立,双手移向小腹穴(脐下三横指),左手在内、右手在外,掌心向内,做腹部深呼吸的同时,双手从内向外向上举至头顶划一个半圈,此时刚好吸气至最深。

  上述可在室内锻炼,不拘泥于天气、场地等,又能增强体质,也可促进新陈代谢,有助消化排泄,实乃春末居家每日必练之良功。

  全耳腹背面按摩法:双手摩擦使掌心劳宫穴发热,先将劳宫穴对准耳郭前(腹)面,做耳郭前按摩;然后按摩耳郭后(背),按摩耳郭前及后面至耳郭发热,20~30下/次,一天2~3次。

  手摩耳轮按摩法:以拇、食指沿耳轮由轮4向上至轮1,然后沿耳尖向前至耳轮脚,反复按摩至耳轮发热,20~30下/次,一天2~3次。

  此法尤适合指导不同体质的人群操作,通过按摩或贴压相应的耳部反射区或耳穴,可针对性地解决各种体质人群在此时节的养生保健问题。

  本文来源于www.gimsh.com

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