老年人养生保健要重养志

　　女人痣面相图

　　秋天到了，天气逐渐转凉，这是老年人易发病的季节。专家表示，为了适应秋季气候变化，防治疾病伤身，老年人需从饮食、起居和运动等方面进行养生。

　　每天早晨，南安市中医院内科副主任医师欧阳良瑛都会花上半小时的时间进行书法，“写写字有利于陶冶情操，也可以静心”。傍晚的时候，他则会到武荣公园或河滨公园等地散散步。作为一名中医内科医生，欧阳医生说老年养生，最重要的就是劳逸适度，尽可能选择一些，如钓鱼、打太极拳、书法、广场舞等让身心更愉悦的活动。

　　“老年人适当的运动，不但可以增强体质，预防疾病，还能保持健康体重。”不过，欧阳医生表示，秋季因为天气转凉，锻炼时间不宜太早，以避免寒冷天气对身体造成不良的影响。运动时要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全等。

　　饮食上，老年人宜多样饮食，以五谷为养，以五果为助，以五畜为益，以五菜为充，使谷、果、畜、蔬菜适当搭配，做到营养丰富全面，以补益精气，延缓衰老。此外，饮食还宜温热熟软，少食寒凉之品，如冷饮或凉茶，可能会造成胃痛、腹泻等；饮食还宜少缓，食饮有节，不宜过饱。不可过急过快，宜细嚼慢咽，这不仅有助于饮食的消化吸收，还可避免“吞、呛、咳”的发生。

　　此外，老年人更要注重心理健康，要常与保持接触。家住罗东的黄老先生，原在学校任教，退休后，他依然忙得不亦乐乎，他喜欢喝茶，每次南安举办品茶会，他便报名参加，在品茶会上他既喝了好茶，又结交了新朋友，还和朋友相约去其他地方品茶。有时候，黄老先生还自己去各个乡镇的茶山拜访有名的茶企，他说，“这样的生活很有趣，也不会觉得空闲时间没法打发”。

　　欧阳医生认为，老年人养生要养志，就应该像黄老先生一样，多结交朋友，让老年生活丰富多彩，这也是老年养生的一个重要方式。