谭凯的妻子健康的身体每个人都想要，但是我们不能都生病了才注意养生，等发现问题了才关注问题。从平常生活的一点一滴做起，爱家人，爱自己。今天小编为你整理了一些养生小知识，可以作为平时健康养生的参考哦。
早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。
按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通，补肾助阳，通过对特定部位的按摩养精，可达到疗功能障碍的目的。养成用手直接按摩的习惯是其方法之一，时常按摩，便会改善血液循环。由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增强化生雄性激素的能力，提高性功能。但这种方法必须得到老师指导，正确操作，并长期。玉梨术、铁裆功、养梨操都是针对的疗法。当然，用疗理的专用养精机，恢复性功能的效果也会更好。
不要随便推迟时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养。此为养生第三。午睡常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需出汗，只有这样才能强身健体。
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
体温太高也会大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
小编提到的都是比较基础的东西。很多朋友可能会注意到几点，其他的可能不太了解，比如很多朋友喜欢睡前洗澡，这个问题不大但是也需要注意，健康的养生从早到晚都要注意。返回搜狐，查看更多
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