毫不夸张地说，几乎全部的颈椎病患者都有这个坏习惯。长时间的低头读书、玩手机、看东西，会让颈椎处于
大床也好，沙发也罢，很多人在劳累工作后，都喜欢往那一躺，休息休息。但问题在于躺下来后你还拿玉米地的大嫂着手机看，或打开电视来看——这样做只会加重肩颈肌肉的负担，完全没有一点放松的效果。
女性颈椎病易发于男性，主要都是被高跟鞋“”的——越高的跟鞋，人的重心就越前移，使得脊柱弯度增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎的受力全集中在一点上，这时的“压强”可以说非常恐怖了，危害极大！
健康菌日观太阳，捏指抠脚一算，就知道大家肯定都踩过上述的“雷”，那有没有什么方法来检查一下脖子现在是否健康，有没有“早衰”的迹象呢？
当然，早发现早治疗是对付颈椎病最好的方式了，在平时经常“用颈过度”的小伙伴，不妨尝试下面三个帮助改善脖子健康的小方法。
能有效帮助纠正不良体态，缓解肩颈不适。身体背部贴墙靠着，手背贴墙，手臂外展，肘关节成 90 度，然后两臂上推（不能耸肩）。
动作要领：坐下来，腰挺直，拿一条毛巾围住脖子并拉直，头部缓慢后仰（注意收下巴），hold住 10 秒钟，然体放松，回到先前的状态。
每天可以做 10 次，每次就是 10 秒钟。如果是痛感明显，那注意要适当减少持续时间和力度，每次动作之间休息一下。
如果颈椎的问题比较严重，那就不是改善这么简单了......应该到正规的医院，找专业的医师辅以按摩或针灸来治疗。
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