饮食营养备孕妈妈应养成3大饮食习惯 不节食、均营养、淡口味

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　　原标题:备孕妈妈应养成3大饮食习惯 不节食、均营养、淡口味

　　想要孕育一个健康强壮的宝宝，那么备孕妈妈们至少要在准备怀孕的前半年就要开始备孕工作，提早养成良好的饮食习惯。

　　习惯一、不节食、多运动

　　很多女性都不喜欢自己在孕期突然增肥，所以就在孕前节食加以控制体重。但是，孕前节食不仅影响受孕，即使受孕，宝宝也很难从妈妈的体内营养储备中获得发育所需的各种维生素和矿物质。所以备孕妈妈想要控制体重应该选择多运动而非节食。

　　习惯二、每日均衡营养

　　具体的均衡方法是每天半斤主食，一斤蔬菜，一个鸡蛋。主食中有一半应是杂粮粗粮，蔬菜中有一半应是绿叶蔬菜。除此之外，豆制品、鱼、瘦肉也要吃一些。所有食物要新鲜天然，最好是机食品和绿色食品。

　　习惯三、少吃腌制品

　　由于腊肉、香肠、咸鱼等各类腌制品都会含有铅等重金属有毒物，会给备孕妈妈的肝脏、肾脏的排毒带来巨大压力，增加、高血压的，所以备孕妈妈最好还是养成清淡的饮食口味。

　　温馨提示：备孕妈妈的饮食习惯，直接关系到未来胎儿的营养吸收，不要让不良饮食习惯带来长远危害。