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睡前抬腿瘦身操 和大象腿说拜拜

类别:两性健康 日期:2018-8-21 15:32:09 人气: 来源:

  臀部和双腿往往要胖一起胖,尤其是臀部大腿部位,由于老坐着造成脂肪囤积,形成梨型身材。如何提臀瘦腿,唯独运动最有效,小编推荐最简单的提臀瘦腿瑜伽动作,只需抬抬腿就能改善下半身。如何提臀瘦腿,瑜伽可改善血液循环,促进毒素和多余水分排出,从而能够消水肿、减脂肪。

  1、平躺在瑜伽垫上,双手交叠放在头部下方,掌心向上,目光看向天花板。双腿膝盖弯曲,使双脚脚掌相对,双腿向左右分开。

  2、上身保持静止不动,双腿慢慢向上抬起,注意双脚脚掌不可分开,始终贴合在一起,尽量向上抬至极限,之后慢慢放下,并重复。>

  小抱枕瘦腿瑜伽动作

  2、手臂交叠放在头下,支撑身体,忽悠美女老板结局头部抬起,目光向前看。右腿放在地面上伸直不动,左腿慢慢向上抬起,注意抬的过程保持伸直,脚尖绷直,一直抬到极限处。

  3、上身保持不动,左腿抬高不动,右腿膝盖弯曲,使小腿上抬,脚掌放在左腿膝盖处,可起到支撑左腿作用,停留片刻恢复,换另一条腿重复。(飞华网)

  本文由 恒宇国际(www.neivn.cn)整理发布

关键词:瑜伽抬腿式
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