虐腹只能做卷腹吗？加上这几个动作效果更好哦！

　　秦勇老婆王芳

　　我想每一位健身的女生都想拥有马甲线，每一位健身的男生都想拥有人鱼线和明显的腹肌线条，说起腹肌训练可能你会想到器械卷腹、平板支撑！

　　我们生活中有很多常见而且热门的动作，如果你厌烦了那些动作，不妨来试试我给你说的这几个动作，不一样的腹部体验助你早日练成完美腹肌！

　　我们这次就做高抬腿摸脚尖吧，传统的高抬腿用来热身我认为它的威力是远远不够的，所以在这我会要求你在做高抬腿的同时加上摸脚尖，我认为这样的训练可以更快的让你的身体活跃起来迎接下面的训练。这个动作我你安排4组每一组60秒就可以了。

　　做这个动作的时候身体轻盈自然一些，背部挺直，但是不要太僵硬，脚尖落地的时候有一定的缓冲可以更有效的踝关节。而且使用这个动作热身，也可以让腹部有一定的锻炼。