五脏：指肝、心、脾、肺、肾，一般笼统功能为“化生和储藏精气”。揉腕：人直立，揉左右手腕各30次。从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
学习和掌握一些科学的健身方法，并实实在在地将它们融入到自己的日常生活中。中医师表示，简单来说，脾胃养生牵动肠胃健康，脾怕湿，更怕肥甘厚腻，这样会困顿脾，连带影响肺部的抵抗力，而并发过敏症状。维持脾胃良好气血运作，是根本的好方法。运转头部：人直立，头部自左向右转30次，再从右向左转30次。按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少，比如足三里、阴陵泉。
持续适度的站桩无疑可以增强下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究结果表明，站桩有利于实现“体外反搏”，促使下半身血液加速回流到躯干和头颈，从而增加心、脑、肾等重要器官的血液循环，预防心脑血管疾病。让“脾气”随音乐舞动！“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。
早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。将脚趾往上扳或者往下扳，同时在第2和第3脚趾的趾缝间来回按摩。动作要缓和、连贯，轻重要适度。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。
叩齿咽津晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。擦胸腹双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
拍打双肋拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。
摩脘腹以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、、瑜加锻炼中一直存在。有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。平日拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。旋转膝盖：双脚并拢，双手掌放到左右腿膝盖上，自左向右，自右向左各旋转30次。传统运动，都是以中医的、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，通过形体动作来进行锻炼，用理论指导运动的虚、实、动、静；用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。
恐怖分子处决美女
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