健康小常识 如何保持身体健康

　　圣洁神艾斯特莱雅华龙网4月13日15时讯 要想拥有一副健康的身体，就要了解一些健康小常识，这些小常识在我们的日常生活中，一定要遵守与实践，便能养出健康强壮体魄。一起来看看以下这几个健康小常识，让你提高免疫力。

　　养生中锻炼常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。

　　不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

　　晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。