高三家长分享营养食谱：盘点安眠补脑抗疲劳汤谱-饮食营养

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　　冬天是适合进补的季节，高三学生每天学习压力大，睡眠又不好，学习状态很容易不佳。高分网高考频道小编搜集高考群的家长分享的安眠补脑抗疲劳汤谱给高三家长，高三家长可以尝试一下。

　　天麻炖鱼头

　　材料:

　　天麻2片红枣6颗姜3片

　　做法:

　　把鱼头两面煎一煎 所有材料洗干净并在炖盅里倒适量温开水 隔水慢火炖2小时

　　功效:

　　对头晕 头疼 记忆力减退有一定保健作用。

　　核桃仁花生煲猪尾

　　材料:

　　核桃仁花生各100克 蜜枣2颗 猪尾飞水

　　做法：

　　把所有材料洗干净放适量清水大火煮沸转慢火煲2小时

　　功效:补血 补脑 。

　　灵芝酸枣仁伯子仁煲瘦肉

　　灵芝适量 酸枣仁伯子仁各15克 瘦肉半斤 蜜枣2颗

　　做法：

　　3碗水煲至2碗水

　　功效:

　　改善睡眠。

　　花胶煲乌鸡

　　材料:

　　花胶15克提前12小时泡软 红枣8颗去核 杞子茨实适量

　　做法：

　　乌鸡去皮飞水姜一块拍扁 把所有材料洗干净放适量清水大火烧开转慢火煲2小时

　　功效:

　　抗疲劳 补充胶原蛋白 美容。

　　西洋参炖老母鸡

　　材料:

　　西洋参10克 黄量10克红枣杞子适量 姜3片老母片1只

　　做法：

　　老母鸡去皮飞水斩件 把所有材料洗干净放炖盅并加适量温开水 隔水炖2小时

　　功效:

　　补气养阴 去心火。

　　绿豆煲老鸽

　　材料:

　　绿豆半斤 老鸽一只 瘦肉半斤陈皮一块 蜜枣2颗姜3片

　　做法:

　　老鸽瘦肉飞水 和其他材料洗干净放适量清水到煲里大火煮沸转慢火煲1.5-2小时

　　功效:

　　滋阴 清热解毒 对消除背部痘痘有疗效。

　　木瓜黄豆猪脚汤

　　材料:

　　木瓜一个 猪脚一只黄豆100蜜枣2颗姜3片克

　　做法:

　　猪脚斩件飞水 木瓜切块 把所有材料洗干净 放适量清水到锅里煮沸 把猪脚黄豆蜜枣姜片放进去慢火煲1小时再放木瓜一起煲半小时就行了

　　功效:

　　含丰富蛋白质和维生素 健脾开胃

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