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春天了怎么吃更营养健康 营养专家开出膳食方案饮食营养

类别:饮食营养 日期:2015-4-10 19:13:56 人气: 来源:

  春天了 怎么吃更营养健康?

  营养专家为你开出膳食方案,快来参照搭配你的食谱

  广西新闻网-当代生活报记者梁如雪

  古人有说,因时养生。我们中国传统医学、养生学,喜欢把人的与健康放在自然生态中去认识,根据季节的变化来调节饮食,这也是保持人体各脏腑功能正常运转的重要方法。

  “春季是复苏之季,阳气渐渐升腾,人体的阳气也随之升发,导致肝气旺盛。”原为解放军三○三医院营养科营养医生的孙素艳认为,此时令对应五脏属肝,饮食上应该省酸增甘,所以要多选绿色蔬菜、水果,以防肝阳生发太过。

  由于春天到来,气候由温暖逐渐转为火热,人体也会发生一些变化,所以在季节转换之时,饮食上更需要注意合理搭配。今天,我们就请营养专家根据不同年龄人群特点,为您开出一个膳食食补方案

  【老年人群】

  老年人群肾气渐衰、气血不足,机体各部分呈现出生理或病理的退化,所以会出现如头发花白,皮肤皱纹,骨质疏松、冠状动脉硬化等情况。

  因此,在春季到来,老年人群的膳食应选用平和、补而不滞、滋而不腻的食品,使其气血通畅,平衡。

  一周营养食谱范例:(见表格一)

文章来源于http://www.daosimt4.com/MT4平台出租
关键词:饮食营养
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