健康饮食金字塔均衡营养好体格

　　均衡饮食是维持健康的要素，我们应依照「健康饮食金字塔」的原则饮食，以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少盐、油、糖分；并以去肥剩瘦，多采用低油量的烹调方法如蒸、金木水火土查询表炖、炆、烚、白灼等或用易洁镬煮食，及减少煎炸，以求达致饮食均衡、促进健康。

　　不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。根据健康饮食金字塔，我们需要各大类别食物，同时也要每一大类别中不同的食物，以吸收各种营养素，满足身体所需。

　　太多或太少都不利于身体健康，我们的身体每天需要一定分量的营养素来维持较好的状态。如果不足，就很可能出现营养不良或相关营养缺乏的症状；相反，若过量，则可导致营养过多或增加肥胖的机会。因此，要维持身体健康，我们需合适的分量。

　　· 以上为身体健康的人士而设，长期患者及有特别营养需要的人士，应向营养师咨询切合个人需要的饮食。

　　本文由来源于325棋牌 325游戏中心唯一官方网站